01.趣旨説明 5:55
声優三木の自己紹介と今回の企画発案経緯、そして趣旨説明

02.トレーニングづくり 11:16
AIにチャットでSEXに必要なトレーニングメニューを考えてもらう
かわいいメニューを見ろ！

## ■ ゆるかわ♡えっちトレーニング一覧

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### ? かめさんガマンたいむ

(コントロールストップ法)

**やり方**

* ゆっくりスタート
* 気持ちよくなったらピタッと止まる
* 深呼吸して落ち着いたら再開

**回数**

* ストップ3〜5回で1セット
* 2〜3セット

? のんびり我慢できるとかめさん上級者！

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### ? なめくじスロースロ〜

(スローペース持続)

**やり方**

* とにかくゆ〜っくり同じリズム

**回数**

* 3〜5分 × 2セット

? あせらずヌルっと続けるのがコツ

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### ? うさぎぴょんぴょんリズム

(リズム変化トレ)

**やり方**

* ゆっくり10回 → 普通10回 → ゆっくり10回

**回数**

* 3サイクル × 2セット

? 変化つけて単調にならない♪

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### ? おさかなゆらゆらタッチ

(じわじわ連動トレ)

**やり方**

* 刺激しながら体もゆらゆら動かす
* 動く → 止める → また動く

**回数**

* 20回 × 3セット

? 全体でゆらすイメージが大事

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### ? ねこちゃんこしょこしょ

(乳首感覚トレ)

**やり方**

* やさしく触る → 離す → また触る

**回数**

* 2〜3分 × 2セット

? やりすぎない優しさがポイント

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### ? わんこよくばりタッチ

(ダブル感覚トレ)

**やり方**

* 一か所だけじゃなく軽く別の感覚もプラス

**回数**

* 1〜2分 × 2セット

? 余裕ある感じをつくる♪

03.トレーニング 1:00:56
早速トレーニングを開始最初からちんぽへの刺激で射精感あげ！あげ！
ゆっくり、はやく、ゆっくり、リズムを刻み、乳首もつまみ！
最後は思いっきり乳首カリカリおちんぽパンパンでザーメン亀頭まで昇りあげ！
我慢しろ！！出すな！！ご褒美射精がまっているぞ！！

04.射精
頑張ったトレーニング達成ちんぽに大量射精ご褒美だ！
偽まんこに思いっきりちんぽぶつけていっぱいいっぱいいーーーっぱい吐精！！
我慢からの射精きもちよすぎて涙でてまう！！！

05.後記
感想まとめと宣伝

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